Аэробика – это гимнастика под позитивную, ритмичную музыку. Музыка в упражнениях определяет и задает ритм и тон тренировке.

Комплекс упражнений в аэробике включает в себя такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Целью аэробики можно считать тонизирование мышц, подтягивание мышц и кожи тела, оздоровление организма.

Аэробика тесно связана с танцем. Элементы танца – это своеобразные физические упражнения, прыжки, количество которых устанавливается тренером.
Упражнения в аэробике могут выполняться как с использованием тренажеров, специальных снарядов, так и без них, с использованием ковриков или матов. Основными упражнениями считаются: отжимание в упоре на коленях, прыжки, шпагат, различные упражнения на растяжку. Количество упражнений, подходов, количества повторов напрямую зависит от возраста, изначальной спортивной формы.

Различают различные виды аэробики: оздоровительная аэробика, которая направлена, прежде всего, на укрепление организма, спортивная аэробика, базовая аэробика (как правило, для начинающих), степ-аэробика, фитбол-аэробика, водная аэробика.

Упражнения, тренировки по аэробике проводятся, как правило, в группах. Это делает их наиболее эффективными, группа, музыка создают хорошую атмосферу.