Существует несколько видов аэробики, которые отличаются между собой в зависимости от используемого инвентаря, стилей движений и т.д. Среди наиболее популярных можно отметить такие виды, как: аква-аэробика, фанк-аэробика, степ-аэробика, аэробика с элементами боевых движений и т.д.

Степ-аэробика (от английского step, шаг) – один из наиболее популярных и эффективных видов аэробики. Особенностью степ-аэробики является применения специальной спортивной платформы. Высота платформа варьируется от 15до 30 см в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Начинающим следует выбирать высоту 15-20 см.

Упражнения базируются на поднятии на платформу и спуске. При этом упражнения проводятся в ритм музыке и согласно отработанной танцевальной схеме. Сами движения могут быть самыми разнообразными: от простых шагов до танцевальных элементов.

Своим созданием степ-аэробика благодарна Джине Миллер, чемпионке по бодибилдингу. Джина получила травму колена и с целью реабилитации стала выполнять движения с использованием ступеньки.

Степ-аэробика прекрасно подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы, лечения и профилактики остеопороза и артрита и прекрасно подходит для укрепления мышц ног, а также восстановлению после травм коленей и голени.

Упражнения, используемые в степ-аэробике достаточно просты и подходят для людей разного возраста. Они отлично корректируют фигуру. Использование в упражнениях также гантели массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Занятия степ-аэробикой направлены на гармоничное развитие всего тело, а не конкретную группу мышц, хотя эта аэробика известна своей эффективностью в формировании форм бедер и ягодиц. Упражнения степ-аэробики также способствуют поддержанию прекрасной осанки и выработке красивых и точных телодвижений.