Решив начать ходить в тренажерный зал и правильно питаться, чтобы быть похожим на крутого бодибилдера, мало кто задумывается, подойдут ли ему на пользу все эти разрекламированные упражнения. Если у вас основная цель – нарастить огромные мышцы, вам понадобится тяжелый, если быть точнее, то очень тяжелый арсенал основных упражнений.

Секрет состоит в том, что сами по себе маленькие мышцы практически не растут, поэтому, если вы будете каждый день изводить свой бицепс множественными подходами в день, не делая при этом больше ничего, вы не нарастите огромных бицепсов и даже не сможете приблизиться к ним.

Зачастую многие пытаются нарастить одну конкретную мышцу (к примеру, тот же бицепс), не понимая, что сделать это практически невозможно. Важно знать, что малые мышцы будут расти только следом за основными мышечными группами - спиной, грудью, ногами. Следовательно, сначала нужно качать их, а затем начинать уже заниматься отдельными мышцами.

Таким образом, приходите в спортзал и выполняйте тяжелые базовые упражнения - становая тяга, подтягивания, присед, жим лежа, отжимания от брусьев, и результат быстро себя покажет.

Базовые упражнения – это главный инструмент наращивания действительно больших мышц, после которого можно перейти на шлифовку мышц, выполняя изолирующие упражнения.