С возрастом подвижность суставов у большинства людей ухудшается, возникает скованность движений, болезненные ощущения. Для восстановления подвижности будет достаточно 3-5 минут занятий ежедневно, причем выполнять упражнения можно даже на рабочем месте. Хорошо будет включить эти упражнения в утреннюю гимнастику или фитнес-тренировки.
Известно, что самая сильная нагрузка ложится на такие крупные суставы, как плечевые, тазобедренные, коленные.

Направление в фитнесе под названием «стрип-пластика», основанное на эротических движениях танцовщиц, стало уже привычным и популярным среди женщин. Сейчас появилась еще одна фитнес -тенденция на такой же основе -пол-дэнс. Это – новое направление в фитнесе, которое предполагает выполнение упражнений на стальном шесте (пилоне), используемом в стриптизе.

Многие женщины, особенно с возрастом, надевая открытую одежду, замечают в зеркале, что мышцы рук потеряли свою упругость, слегка пополнели и стали вялыми. Эту проблему можно, конечно, просто скрыть под длинным рукавом, но это не всегда удобно и комфортно. Можно научиться напрягать мышцы при любом движении руки, но тогда вместо дряблости мышц рук появится скованность движений.