Пауэрлифтинг раньше назвался по-другому – силовое троеборье. Это связано, прежде всего, с тем, что если он рассматривается как соревновательная дисциплина, то в него входят три главных упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги, лежа при этом на скамье, тяга штанги. Эти упражнения и определяют квалификацию спортсмена.

Отличие пауэрлифтинга от бодибилдинга в том, что здесь важнее не красота и рельефность тела, а силовые показатели. Именно силовой фактор является определяющим в этом виде спорта.

Бодибилдинг, или культуризм – это процесс наращивания и развития мускулатуры. Основной путь к этому – физические упражнения с отягощениями, белковая пища, постоянные тренировки в тренажерных залах.

Главная цель бодибилдинга – максимально большая мышечная масса, рельефность мышц, пропорции, симметрия. Многочисленные тренировки проводятся спортсменами бодибилдерами лишь для того, чтобы нарастить мускулы и мышечную ткань. Главное для них то, как выглядят их мускулы.

После тренировки в Вашем организме открывается, так называемое, «углеводное окно». В это время углеводы активно окисляются. Для того, чтобы закрыть это окно, можно употребить немного сладкого, но при этом не отдавайте предпочтение сахару, выберите луче фруктозу. Если есть обычную пищу после тренировки, то она будет плохо усваиваться. 1,5-2 часа спустя после тренировки можно возвращаться к своему обычному рациону питания.