Вторник, 21 Авг 2012

Тренажеры со встроенными весамиОтягощение в тренажёре, оснащённом встроенными весами, выполняется посредством использования плоских грузов. Они удерживаются фиксаторами в стеке (пакете) и перемещаются по стержню или вдоль направляющих полозьев вверх и вниз. Чтобы изменить отягощение для такого тренажёра, необходимо переустановить фиксатор, переставив его в иное отверстие на стойке грузов. Читать полностью »

Вторник, 14 Авг 2012

Тренажеры со свободными весамиБольшая часть атлетов предпочитает проводить тренировки с эффектом свободного отягощения. К свободному весу относят гантели, блины и грифы. Использование свободных отягощений – это способ давать нагрузку на конкретный мышечный комплекс и на мышцы-синергисты (дающие вспомогательный эффект). Вес отягощений, которые нужны в тренировочных занятиях, можно увеличивать, что способствует росту мышечных волокон. Читать полностью »

Вторник, 07 Авг 2012

Универсальный тренажер GimflextorGymflextor – это особый тренажёр, относящийся к классу универсальных тренажёров, не требующих для размещения специального помещения. Это идеальное средство для эффективного похудения, тренировки мышц и поднятия настроения всем членам семьи. Великолепную фигуру, отменную физическую силу и бодрое настроение он гарантирует при ежедневных занятиях от 20 до 40 минут.
Gymflextor представляет собой полый обруч, массой 3 кг (диаметр – 7 см). Изготовлен он из эластичного и достаточно упругого материала, внутреннее давление составляет 10 атмосфер. Читать полностью »

Пятница, 27 Июл 2012

После довольно продолжительных занятий в тренажерном зале многие тренирующиеся начинают замечать, что все вроде постепенно растет, а спина (или грудь, дельта) отстает. Нужно сказать, что это вполне нормально. У каждого организма разные акценты, равномерно все просто не может расти. С этим очень просто справиться — достаточно перекинуть отстающую мышцу в начало комплекса.
Так, если отстает дельта – ее нужно качать первой, в начале тренировки, когда организм еще имеет массу неиспользованных ресурсов. Кроме того, существует вероятность, что «нерастущая» мышца слишком нагружается и просто не успевает восстановиться в период между тренировками. Читать полностью »

Пятница, 20 Июл 2012

Положительные факторы тренировок с отягощениемПри тренировках с отягощением мышечная система подвергается мощной перестройке. Мышечные клетки претерпевают гипертрофические изменения и гиперплазию. В общем и целом, при грамотном проведении этих тренировок, результат в виде изменения внешних очертаний тела, является положительным.

Кроме того, повышается скорость, с которой происходит основной обмен, в результате чего жировой компонент в составе тела легче поддается контролю.
В свою очередь позвоночник, опираясь на более крепкий мышечный корсет, функционирует исправно, снижая риск травматических поражений и заболеваний. Читать полностью »

Пятница, 13 Июл 2012

Излишняя нагрузкаК одной из ошибок, которые совершают женщины, попадая в тренажерный зал, является перетренированность. Говоря попросту, дорвались. В этом случае обычно имеет место следующая «история болезни». Сначала вроде все нужные мышечные места понемногу вырастают, затем процесс останавливается, но начинает расширяться список жалоб. У женщины все болит, нарушается сон, плохо ведет себя аппетит. Продолжать тренировки в таком же духе – все равно, что долбиться об стену лбом: пользы нет, а лбу все хуже. Выход – срочное обращение к грамотному тренеру для корректировки тренировок. Читать полностью »

Пятница, 06 Июл 2012

Тренажер – это не скучно!Занятие на тренажёре предусматривают монотонность и повтор одинаковых движений в течение определённого периода времени. Тренируя мышцы, наш мозг принудительно отдыхает, а сами занятия становятся утомительными и неинтересными, снижается интерес и эффективность занятий на тренажёре. Между прочим, способы превращения тренировок в увлекательное и не обременяющее скукой занятие, уже найдены. Читать полностью »

Четверг, 21 Июн 2012

Самые распространенные ошибки, которые совершают в тренажерном зале и мужчины, и женщины связаны с употреблением воды и пост-тренировочного протеина. Если понаблюдать за тренирующимися в зале, то редко можно увидеть тех, кто потреблял бы воды столько, сколько следует. Для примера можно понаблюдать за соревнующимися бодибилдерами- легко заметить, что воды они пьют очень много. Причем, теоретически почти все знают, что пить достаточное количество воды крайне важно. Во время тренировки и мужчины, и женщины потеют и теряют много жидкости. Если не восполнять ее вовремя, то усталость наступит намного быстрее. К тому же вода вымывает токсины, сохраняет здоровыми суставы, предупреждает головокружение и обмороки, снимает усталость и ускоряет метаболизм. Читать полностью »

Четверг, 14 Июн 2012

Как не навредить талии в спортзалеВыполнять наклоны в сторону! Это кажется невероятным и неправдоподобным на первый взгляд, но те девушки, которые снова и снова выполняют наклоны в сторону, добиваются эффекта, который прямо противоположен тому результату, которого они хотят добиться.

Иными словами, выполняя это действительно тупое упражнение, вы просто расширяете свою талию. Это утверждение сродни тому, что нельзя избавиться от жира простым накачиванием мышц под ним. Более того, можно с уверенность сказать, что наклоны в сторону – это еще большее зло, чем, например, чрезмерные скручивания, так как они делают женскую талию зрительно шире спереди. Поэтому никогда не следует выполнять данное упражнение! Оно катастрофически снизит все шансы на приобретение V-образной формы. Читать полностью »

Четверг, 07 Июн 2012

Нужно ли бояться гантелей?Многих тренеров и специалистов в области спортивных тренировок по-настоящему раздражает страх женщин перед гантелями. Складывается впечатление, что многие женщины по-старинке придерживаются ошибочного мнения, что они могут стать слишком «крупными», если будут тренироваться с поднятием тяжестей. Необходимо твердо усвоить, что никакая женщина никогда не превратится в «Невероятного Халка», просто поднимая гантели. Читать полностью »