Среда, 14 Мар 2012

Эффективные тренажеры для похудения  Похудеть и иметь стройную фигуру стремятся многие, используя в этих целях разнообразные методики. Как правило, они включают в комплекс специальные диеты и спортивные упражнения на тренажёрах для похудения, которые разделяются на несколько видов:

1. Кардиотренажёры – это гребные тренажёры, велотренажёры и беговые дорожки.

2. Силовые тренажёры – в эту категорию входят все тренажёры, дающие нагрузку на мышечную ткань. Читать полностью »

Среда, 07 Мар 2012

Тренажер — турник Занятия на турнике, не требуя специальной подготовки, доступны всем в любом возрасте, независимо от половой принадлежности.

Захват турника руками может быть двух видов:

· стандартный (запястья отвёрнуты);

· обратный (запястья повёрнуты к вам).

Обратный захват считается более надёжным и удобным при подтягиваниях, а стандартный – при упражнениях «на вис». Читать полностью »

Среда, 29 Фев 2012

Домашние тренажеры для прессаНа сегодня существует огромное количество видов тренажёров для профессиональных спортсменов, фитнес-клубов и для использования в домашних условиях. Есть тренажёры детские, взрослые и универсальные, кроме того, по специфике использования они могут быть узконаправленными и многофункциональными.

Каждый из тренажёров предназначен для решения конкретных проблем, это может быть реабилитация функций внутренних органов и конечностей, желание похудеть и привести в тонус мышечную систему, профилактика некоторых возрастных заболеваний, общеукрепляющее средство. Наибольшей популярностью пользуются тренажёры, укрепляющие пресс, в торговой сети есть много их разновидностей, от простых и узконаправленных – до дорогих и многофункциональных . Читать полностью »

Вторник, 21 Фев 2012

Кардио тренажер  Кардиотренажёр – это тренажёр, контролирующий функциональное состояние сердца человека в процессе занятий его на тренажёре. Этой полезной функцией оснащены степперы, велотренажёры, орбитрек, гребные тренажёры и беговые дорожки.

Виды кардиотренажёров

Основным их отличием является место размещения приборов, фиксирующих основные показатели сердечной деятельности – ЧСС и ритм сердца. Читать полностью »

Вторник, 14 Фев 2012

Гребные тренажеры  Гребной тренажер имеет большую популярность среди тех, кто не только занимается спортом, но и просто следит за своей фигурой. Он представляет собой лодку, полностью имитирующую движение, но при этом стоит на месте. Уникальность гребного тренажера в его комплексности, то есть занятия на нем дают нагрузку абсолютно на все группы мышц. Он способен заменить целый тренажерный зал, являясь при этом настолько компактным, что подходит для установки даже в условиях малогабаритной квартиры. Читать полностью »

Вторник, 07 Фев 2012

Занятия на фитболе Фитбол – универсальный тренажёр, занятия с которым доступны и полезны для каждого члена семьи. Визуально он напоминает мяч диаметром порядка 70-90 см, надуваемый при помощи насоса. Мяч выдерживает максимальную нагрузку порядка 500 кг, а при повреждениях не лопается, а сдувается постепенно, исключая риск получения травмы.

Это компактный и удобный тренажёр для домашнего использования – в сдутом виде занимает минимальное пространство. Читать полностью »

Понедельник, 30 Янв 2012

Увеличиваем  интенсивность кардиотренировокИспользуя всего лишь несколько условий, можно провести коррекцию тренировочной программы. В результате ваш организм будет терять больше калорий, независимо от упражнений и выбранного вами вида фитнеса.

Кардиоупражнения должны выполняться в первую очередь, а после можно переходить к силовым упражнениям, этот порядок повышает расход калорий. При среднем или высоком уровне подготовки следует выполнять плиометрические упражнения – упражнения с динамической и ударной нагрузки очень полезны. Читать полностью »

Пятница, 20 Янв 2012

Важный атрибут  фитнес-клуба - атмосфераФитнес стал для многих необходимым элементом стиля и образа жизни. Большинство из его сторонников, практически, никогда не упускают возможность позаниматься в тренировочном зале. Свежий воздух и температурный комфорт в зале для фитнеса обеспечивают при нагрузках максимальный комфорт сердечной мышце и легочной системе человека. Важно чтобы все нагрузки на организм во время занятий фитнесом корректировались вами, а не другими обстоятельствами. Читать полностью »

Пятница, 13 Янв 2012

Фитнес после 40Женщины старше сорока лет имеют хорошую фигуру, как правило, в результате труда, достойного уважения, который сравним с успехами в карьере или владением хорошим домом и автомобилем. В это время следует заняться собой основательно. Однако есть один нюанс: необходимо адаптироваться к особенностям этого возраста. На занятиях теперь должен доминировать силовой тренинг. Аэробные нагрузки производят побочный эффект: разрушают мышечную ткань, чем ускоряют темп возрастных изменений. В организме в этом возрасте начинаются процессы, которые снижают выносливость и интенсивность обменных процессов. Но именно после сорока многие решают заняться собой и начинают вести активный образ жизни. Читать полностью »

Пятница, 06 Янв 2012

Фитнес с 30 до 40В этом возрасте главную проблему составляет отсутствие времени на фитнес. Дом, семья, работа отнимают практически все время и силы. Вместе с тем, в возрасте 30-40 лет главная задача — сохранить мышечную массу, которая после 30 лет начинает теряться, и не располнеть.

На помощь придут циклические тренировки. Необходимо соединять нагрузки на сердечнососудистую систему с силовой составляющей: бег, тренажеры, велотренировки. Читать полностью »