Четверг, 29 Дек 2011

Тренировки в возрасте   от 20 до 30  летПериод жизни с 20 до 30 лет – это прекрасное время, чтобы заложить надежный фундамент здоровья и красоты. Считается, что если до 30 лет человек не растолстел, то потом ему это уже не грозит. Костная масса в этом возрасте достигает своего пика, наступает время силовых тренировок, занятий для укрепления скелета. В этом возрасте во время физических нагрузок показатель интенсивности циркуляции кислорода достигает максимума, обмен веществ протекает очень активно, а реакция на нагрузку и мышечная сила всегда остаются на высоте. Читать полностью »

Пятница, 23 Дек 2011

Подбираем тренажер для ягодицПрежде чем выбирать тренажер для ягодиц, следует понять, что сделать ягодицы красивыми можно только после уменьшения количества жира в организме, только так можно получить положительный результат. Тренажеры для ягодиц не убирают жир, а только придают им форму. Если же не тренироваться, то с возрастом ягодицы станут плоскими. Ягодичные мышцы при ходьбе большой роли не играют, поэтому они не напрягаются. Следовательно, для тренировки ягодиц рекомендуется выполнять специальные упражнения. Читать полностью »

Четверг, 15 Дек 2011

Тренажеры для мышц ног  Желая помочь своим ногам стать красивее, кто-то отправляется в тренажерный зал, кто-то покупает домашний тренажер. Однако тренажеры бывают разные, и подход к ним в этом случае должен быть индивидуальным. Хорошо, если в тренажерном зале вас встретит квалифицированный инструктор и направит по нужному пути, если же вы решили заняться своими ногами дома, нужно, в первую очередь, определиться с выбором самого станка.

Основным препятствием здесь могут стать его габариты. Например, беговая дорожка может сильно облегчить вам и жизнь, и фигуру, и проблемы с ней, но занять достаточно много места. Если вы на это готовы, покупайте смело. Это не только красивые ноги, но и бодрость. и общее укрепление мышц, однако в случае проблем с суставами коленных чашечек, вам следует поискать другой тренажер. Читать полностью »

Вторник, 06 Дек 2011

Разные мышцы на  разные дни?Бытует довольно распространенное, мнение, что разные группы мышц следует тренировать не одновременно, а в разные дни. О том как «разбивают мышцы на сплит», то есть, в какие дни тренируют разные мышцы, существует довольно много советов в разных спортивных журналах. Но мало кто объясняет, зачем это нужно. Самый частый ответ — «для лучшего восстановления» и «для лучшей проработки». Читать полностью »

Вторник, 29 Ноя 2011

Шесть вещей, которые не любят  фитнес-инструкторы Фитнес-инструкторы обычно с удовольствием делятся собственным опытом и помогают клиентам достигать поставленных целей. Однако при этом есть определенные вещи, которые им не нравятся.

Конечно, настоящему профессионалу личное отношение к клиенту никогда не будет мешать проведению качественной тренировки. Но существует несколько табу, выходящих за рамки дозволенного. Именно они негативно сказываются и на тренере, и на клиенте. Читать полностью »

Понедельник, 21 Ноя 2011

Фитнес для беременных   На протяжении всей беременности женщинам рекомендуется выполнять физические упражнения, которые благотворно влияют на здоровье мамы и улучшают самочувствие будущего малыша.

При умеренных физических нагрузках стимулируется кровообращение, формируется мышечный корсет, укрепляются мышцы спины, и повышается общий тонус организма. Такие упражнения не влияют на физиологическое течение беременности и последующих родов, а способствуют гармоничному протеканию беременности. Читать полностью »

Пятница, 11 Ноя 2011

Что взять в спортзалСуществуем множество вещей, способных сделать пребывание в спортивном зале практически идеальным.

В первую очередь необходима удобная спортивная сумка. В нее поместятся все вещи, и их будет не сложно в ней отыскать.

Из всех средств для душа в спортзале рекомендуется пользоваться специальными спортивными. Спортивные шампуни предназначены для того, чтобы вымыть волосы от хлорки в воде, гели для душа используются ежедневно и не раздражают ставшую от этого чувствительной кожу, дезодоранты рассчитаны на высокие нагрузки и не имеют шокирующего для окружающих парфюмерного запаха. Читать полностью »

Пятница, 04 Ноя 2011

Фитнес на стальном шесте: что надеть на занятия?Серьезные занятия пол-дэнсом требуют не менее серьезной экипировки, важнейшим пунктом в списке которой является обувь. Тренер, как правило, рекомендует пользоваться обувью на каблуке. Но следует учесть, что в данном случае не подойдут старые туфли или босоножки. Необходима специальная обувь, предназначенная именно для пол-дэнс. Преимущества такой обуви в том, что она снижает нагрузку на голеностопные суставы. При этом ее подошва надежнее, чем в остальной обуви, соприкасается с поверхностью, обеспечивая хорошее «сцепление». Хотя, конечно, можно заниматься пол-дэнсом и босиком. Читать полностью »

Пятница, 28 Окт 2011

Гимнастика для суставовС возрастом подвижность суставов у большинства людей ухудшается, возникает скованность движений, болезненные ощущения. Для восстановления подвижности будет достаточно 3-5 минут занятий ежедневно, причем выполнять упражнения можно даже на рабочем месте. Хорошо будет включить эти упражнения в утреннюю гимнастику или фитнес-тренировки.

Известно, что самая сильная нагрузка ложится на такие крупные суставы, как плечевые, тазобедренные, коленные. Читать полностью »

Пятница, 21 Окт 2011

Фитнес на стальном шестеНаправление в фитнесе под названием «стрип-пластика», основанное на эротических движениях танцовщиц, стало уже привычным и популярным среди женщин. Сейчас появилась еще одна фитнес -тенденция на такой же основе -пол-дэнс. Это – новое направление в фитнесе, которое предполагает выполнение упражнений на стальном шесте (пилоне), используемом в стриптизе. Тренировки в пол-дэнсе представляют собой причудливую смесь эротического танца с элементами спортивной гимнастики, направленную на укрепление практически всех групп мышц. Читать полностью »