Правильная диета позволяет построить такое тело, которое должно быть для решения конкретных задач. Для этого диета должна разрабатываться на микроуровне с учетом необходимого количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, а также периода или времени, когда спортсмен должен все это получить.
При попытке подобрать именно такой набор продуктов, чтобы съесть все что нужно и ничего лишнего, как раз и возникают проблемы.

После тренировки в Вашем организме открывается, так называемое, «углеводное окно». В это время углеводы активно окисляются. Для того, чтобы закрыть это окно, можно употребить немного сладкого, но при этом не отдавайте предпочтение сахару, выберите луче фруктозу. Если есть обычную пищу после тренировки, то она будет плохо усваиваться. 1,5-2 часа спустя после тренировки можно возвращаться к своему обычному рациону питания.

Рассмотрим два варианта тренировок:

1. Аэробная тренировка длительная по времени. Если Вы занимаете бегом, плаванием, занимаетесь на велотренажере. Ритм Ваших движений невысок, а продолжительность тренировки – порядка 40-60 минут. Теряете вес Вы непосредственно во время тренировки только в том случае, если Вы занимаетесь более 40 минут (энергообмен в организме идет за счет жиров лишь после 40 минут тренировок). Чтобы значительно сбросить вес, ограничьте себя в еде.