Четверг, 14 Июн 2012
Выполнять наклоны в сторону! Это кажется невероятным и неправдоподобным на первый взгляд, но те девушки, которые снова и снова выполняют наклоны в сторону, добиваются эффекта, который прямо противоположен тому результату, которого они хотят добиться.
Иными словами, выполняя это действительно тупое упражнение, вы просто расширяете свою талию. Это утверждение сродни тому, что нельзя избавиться от жира простым накачиванием мышц под ним. Более того, можно с уверенность сказать, что наклоны в сторону – это еще большее зло, чем, например, чрезмерные скручивания, так как они делают женскую талию зрительно шире спереди. Поэтому никогда не следует выполнять данное упражнение! Оно катастрофически снизит все шансы на приобретение V-образной формы.
Прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений, следует тщательно отобрать именно те, которые требуются именно вам. И подумать – нужно ли вам расширять талию? Если нет – то никогда не прибегайте к этому упражнению! Разве что, по показаниям физиотерапевта, вам придется делать наклоны для восстановления после какой-нибудь болезни или травмы. В остальных случаях – просто забудьте об этом упражнении. Наклоны в сторону — зло для талии. Помните об этом!
Кстати аналогичное следует сказать и по поводу чрезмерных кардиотренировок. Следует знать, что слишком высокие кардио-нагрузки ведут к повышению в организме уровня кортизола, что в свою очередь способствует разрушению мышечной ткани. А, как известно, чем мышечная масса ниже, тем медленнее протекает метаболизм. Поэтому нужно соблюдать благоразумие. Рекомендуется проводить кардио-тренировки не более чем 3-4 раза в неделю по 30-40 минут каждая. Но еще лучше — провести небольшое исследование и узнать, кардио-нагрузки какого уровня подходят именно для вас.