Благодаря нашумевшей рекламе и красивым фотографиям в журналах, многие женщины решают заняться аэробикой, покупают абонементы в тренажерный зал и часами там прыгают, бегают, поднимают синие и розовые двух-трех килограммовые гантельки. А затем смотрятся в зеркало и ждут результата, надеясь, что очень быстро их тело станет таким же подтянутым и красивым, как фигура с обложки глянцевого журнала.

Но необходимо знать, что одни лишь аэробные занятия не дают эффекта. Чтобы нарастить мышечную массу, спортсменки много времени занимаются именно в тренажерном зале, и как скульптор лепят свое тело. При этом не последнюю роль играет именно «железо», которое позволяет измениться визуально в конкретно заданных объемах.

Кроме того, ошибочным является мнение, что для потери лишних килограммов достаточно только нагрузки на велосипеде или беговой дорожке. Не худший, а порой даже лучший результат может дать занятие на тренажерах. Но начинать необходимо (опять таки!) со здорового режима питания. При отсутствии необходимого количества белков правильная коррекция тела становится невозможной, а аэробная тренировка не даст никакого эффекта, если организм не получит достаточное количество энергии в форме легкоусвояемых углеводов.

Еще одной, немаловажной составляющей успеха является отдых. Чтобы занятия действительно принесли пользу, у организма должно быть время на восстановление.