Прежде чем выбирать тренажер для ягодиц, следует понять, что сделать ягодицы красивыми можно только после уменьшения количества жира в организме, только так можно получить положительный результат. Тренажеры для ягодиц не убирают жир, а только придают им форму. Если же не тренироваться, то с возрастом ягодицы станут плоскими. Ягодичные мышцы при ходьбе большой роли не играют, поэтому они не напрягаются. Следовательно, для тренировки ягодиц рекомендуется выполнять специальные упражнения.

Одно выполняют на наклонной платформе, лежа лицом вниз, бедра должны быть на краю, ноги - вытянуты сзади. Напрягают ягодицы, а затем ноги, не сгибая, поднимают от пола до тех пор, чтобы они оказались на уровне бедер. Такую позу нужно удерживать около 5 секунд, после чего опустить ноги на пол. Нужно делать 3 подхода ежедневно по 10 раз.

Также полезны махи ногой назад. Стать лицом к тренажеру, слегка наклонить корпус вперед, держась за поручень. К одной ноге прикрепляют манжету нижнего блока тренажера. На вдохе бедро отводят назад, затем возвращают его в исходное положение, делают выдох. Выполняют также - 3 подхода ежедневно по 10 раз.

При этих занятиях усиленно работает ягодичная мышца, что не достигается никакими другими упражнениями.