Красивый рельефный пресс – мечта многих мужчин и женщин, а также это секрет успеха и привлекательности противоположного пола. Для того, чтобы добиться крепкого живота, необходимо уделять внимание в первую очередь абдоминальным мышцам (брюшным). Для них специально разработаны тренажеры с индексом «АВ», действующие целенаправленно на эту группу мышц. Также они охватывают боковые области, что придает вашей фигуре особы, завершенный вид.

Современные исследования в области спорта показываю, что обрести красивый пресс, при этом сбросив несколько лишних килограмм с живота можно и в домашних условиях при помощи специальных тренажеров.

Итак, для получения красивого рельефа следует делать упражнения, которые изолируют прямую мышцу. К ним можно отнести всевозможные скручивания, или же кранчи. Такие движения намного лучше прорабатывают пресс, нежели общие упражнения для тела, потому как имеют лишь целенаправленное воздействие на отдельную группу мышц и отвечают за появления таких желанных «кубиков». Выполнять скручивания следует не поднимая поясницу от скамьи или пола, чтобы не переместить нагрузку на поясничные мышцы, которые отвечают за перевод корпуса в сидячее состояние. Имеется несколько довольно популярных способов:

Скручивание сидя – это упражнение идеально производит тренировку и изолирование прямой мышцы живота. Для этого занятия вам подойдет тренажер 6 second ABC

Скручивание лежа – выполняется на тренажерах семейства АВ. (Easy AB, AB Power, AB Slimmer). Easy AB полезен тем, что позволяет контролировать а также варьировать нагрузку на мышцы пресса во время тренировки. Тренажеры AB King Pro являются классическими представителями семейства «железа», которое дает возможность изолировать rectus abdominis и выполнять различные нагрузки, при этом задействуются верхние, нижние и средние брюшные мышцы.